szkolenie stres

Szkolenia

Stres – jak sobie z nim radzić

Stres jest nieodłącznym elementem życia zawodowego i umiejętność radzenia sobie z nim jest kluczowa dla zdrowia i efektywności w pracy. Podczas szkolenia, uczestnicy zrozumieją mechanizmy stresu oraz nauczą się technik jego redukcji i zarządzania.

Cel Szkolenia

Celem szkolenia jest opanowanie technik redukcji stresu i zwiększenie odporności na stres, co wpłynie na poprawę samopoczucia i efektywności zawodowej.

Podczas szkolenia koncentrujemy się szczególnie na nabyciu kluczowych umiejętności:

Świadomości doświadczanego stresu i jego siły.
Dzielenia czasu pomiędzy pracę zawodową a inne zajęcia.
Radzenia sobie w sytuacjach trudnych, stresujących, przeciążenia.
Przejmowania kontroli nad czynnikami stresującymi.
Budowania pewności siebie.

Dla kogo?

Idealne dla osób pracujących w dynamicznych i wymagających środowiskach.
Wszystkich pracowników, niezależnie od stanowiska, którzy chcą nauczyć się radzić sobie ze stresem.

Metody Szkoleniowe

Angażujące wykłady

Warsztaty i ćwiczenia

Ćwiczenia na Sali – Praktykowanie Jogi

Program Szkolenia

Dzień 1

I

Stres - wprowadzenie

Czym jest stres? Definicja i mechanizmy powstawania.
Fizjologiczne i psychologiczne reakcje na stres.
Różnice między stresem pozytywnym (eustres) a negatywnym (dystres).
Krótkoterminowe i długoterminowe skutki stresu dla zdrowia i efektywności.

II

Źródła stresu

Główne źródła stresu w pracy i życiu osobistym.
Indywidualne reakcje na stres: czynniki osobowościowe i zewnętrzne.
Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych stresu u siebie i innych.
Testy i ćwiczenia pomagające zidentyfikować indywidualne źródła stresu.

III

Radzenie sobie ze stresem

Techniki relaksacyjne: oddechowe, progresywna relaksacja mięśni, medytacja.
Mindfulness (uważność) jako narzędzie do zarządzania stresem.
Planowanie i organizacja czasu jako metoda redukcji stresu.
Budowanie odporności psychicznej (resilience) – jak zwiększyć swoją odporność na stres.
Znaczenie zdrowego stylu życia (dieta, aktywność fizyczna, sen) w redukcji stresu.
Wsparcie psychologiczne i kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.

IV

Warsztat antystresowy

Tworzenie zdrowego i wspierającego środowiska pracy.
Techniki zarządzania stresem dla menedżerów: jak wspierać zespół w radzeniu sobie ze stresem.
Budowanie kultury pracy sprzyjającej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym.
Komunikacja i rozwiązywanie konfliktów jako kluczowe elementy zarządzania stresem w zespole.
Rozpoznawanie i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym (burnout).

V

Warsztaty jogi

Skontaktuj się z nami

Kliknij tu

Zmieniamy Wasz potencjał w namacalny sukces od 2017 roku.

Nawigacja

Portale

Kontakt

+48 502 988 533

Tel.

aneta.chmielewska@coach360.pl

E-mail